ماى ايجى الحديث

ماى ايجى الحديث

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» صور نادرة للشهيد عمر المختار بعد اسره
الخميس فبراير 04, 2016 8:53 am من طرف ahmedhussain732@gmail.com

» اوكا واورتيجا وعادل الزبابة فى برنامج (تيمو تيوب) اجرء برنامج شعبى ساخر فى مصر
الثلاثاء أبريل 15, 2014 3:59 pm من طرف محى على

» حصريا مهرجان البت المدلعة غناء تيمو الجنتل توزيع احمد ميدو شبح السلام
الأحد فبراير 09, 2014 3:03 pm من طرف محى على

» حصريا مهرجان شبرا وشباب شبرا غناء تيمو الجنتل نجم الجيزة 01111271387
الجمعة يناير 31, 2014 3:17 pm من طرف محى على

» حصريا مهرجان العمبر والعقلاء غناء تيمو الجنتل 01111271387
الإثنين يناير 27, 2014 12:12 pm من طرف محى على

» حصريا علي ماي ايجي الحديث -مسلسل حرب الجواسيس كامل و علي اكتر من سيرفر
السبت سبتمبر 21, 2013 6:17 am من طرف ahmedyounes

» لدرس السادس من سلسله تعليم اللغه الفرنسيه (زمن المضارع )
الأربعاء أغسطس 14, 2013 9:14 am من طرف atefkhalf2004

» حصريا 6 رحلات في بحور الاحزان مع 6 البومات Cd Q
الأربعاء أغسطس 07, 2013 9:00 pm من طرف ahmed_salman1970

» اسهل طريقة لتشغيل راوتر على بطارية 12 فولت.
الإثنين نوفمبر 19, 2012 10:22 am من طرف هشام الحكيم

» اتفرج علي التليفزيون من غير تقطيع مباشر ولا برامج ولا وجع دماغ ادخل وجرب الموقع جميل
الأحد نوفمبر 18, 2012 11:43 am من طرف most koli

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 33813 مساهمة في هذا المنتدى في 7216 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 4050 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو .alaa فمرحباً به.

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 106 بتاريخ الجمعة نوفمبر 16, 2012 1:52 pm

تصويت

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

التبادل الاعلاني

       قم بوضع اعلانك هنا اتصل ب 

albrns_1234@yahoo.com

او عبر الهاتف 00201066538531 


    السباحة رياضة لابد منها للمحافظة على مرونة العظام

    شاطر

    elissa
    اداره عليا
    اداره عليا

    انثى عدد المساهمات : 5847
    تاريخ التسجيل : 30/07/2009
    الموقع : www.myeg.mam9.com

    السباحة رياضة لابد منها للمحافظة على مرونة العظام

    مُساهمة من طرف elissa في الجمعة ديسمبر 04, 2009 1:49 pm

    السباحة رياضة لابد منها للمحافظة على مرونة العظام

    السباحة من أحسن أنواع الرياضات وأكثـرها كمالا، تنفع الشخص الذي يمارسها

    وتفيده في تقوية عضلاته وتقويم عظامه وسلامة جسده بوظائفه المتعددة.

    إن الإنسان ملزم بممارسة السباحة صغيرا كان أو كبيرا حتى يحافظ على مرونة

    عموده الفقري وقوة عضلاته بفضل مختلف الحركات التي يقوم بها وهو يسبح،

    والوضعية التي يكون فيها جسمه ممددا على البطن فوق الماء والرأس مرفوع،

    زيادة على ما تقدمه عملية تباعد وتقارب الذراعين الموقعة حسب الشهيق

    والزفير التي ترفع السعة التنفسية وتقوي عضلات التنفس وغيرها.

    تقاس القدرة التنفسية عند الشخص، حسب قامته وسنه وجنسه، وتتراوح

    ما بين 3 إلى 6 لترات عند الرجل و5, 2 إلى 4 عند المرأة. بينما بإمكان السباح

    أن تتجاوز قدرته التنفسية 6 لترات من الهواء بسهولة إذا واصل ممارسة هذه الرياضة الرائعة.

    السباحة أنواع مختلفة ومتعددة ومتكاملة مثل الكرول والبراس والفراشة وغيرها،

    وكلها مفيدة ومريحة وممتعة.

    إن ممارسة السباحة بانتظام يعطي للجسم منظرا جميلا واستقامة وقوة. فتعليم

    الأطفال السباحة ابتداء من 8 إلى 9 سنوات أو قبل هذه السن في حالة نشاط الطفل

    وقدرته على ذلك، شيء إيجابي وضروري، وكذلك بالنسبة للشخص الراشد

    في إمكانه تعلم السباحة مهما كانت سنه.

    لكن قد تحدث أو تتبع رياضة السباحة حوادث أحيانا جد خطيرة يجب الانتباه لها جيدا

    والعمل من أجل تفادي وقوعها لأن سببها غالبا ما يكون اللامبالاة والسهو واللامسؤولية.

    من الممكن تفادي هذه الحوادث إذا أخذ الإنسان جميع الاحتياطات اللازمة

    واحترم شروط الوقاية وأحاط نفسه وذويه بالتعقل والتبصر والحكمة.

    نذكر من بين هذه الحوادث العديدة:

    1 ـ الكبح العصبي الذي يفقد وعي الشخص بمجرد لمسه الماء البارد بعد تعرضه للشمس

    مدة طويلة، ثم دخوله مباشرة في الماء أو بالغطس أو عند أشخاص ذوي القابلية

    أو بعد عياء فارط أو عند أطفال لم تتم بعد إمكانية ضبط الحرارة عندهم. وهذا يؤدي

    إلى الغرق وربما الوفاة في غياب الإسعافات.

    2 ـ الأمراض الناجمة عن تلوث المياه والحساسية المفرطة كالتهاب الأذن أو الملتحمة

    أو الحنجرة.. أو تسمم بسبب حشائش أو حيوانات وغيرها.

    3 ـ الغطس الذي كثيرا ما كان السبب في الوفاة باصطدام الرأس بصخرة في قاع البحر.

    4 ـ فقدان السمع عند الغطاسين إلى مسافات بعيدة... الخ.


    بعض النصائح:

    لا تدخل الماء مباشرة بعد الأكل، بل يجب انتظار ما يقارب 03 ساعات لتجنب

    الغرق ولا تغطس مباشرة إذا بقيت مدة طويلة معرضا لأشعة الشمس المحرقة،

    بل أدخل بحذر وبلل جسمك بحذر.

    كما يجب تفادي البقاء واقفا في الماء مدة طويلة، قد يؤدي هذا إلى سقوط درجة حرارة الجسم.

    كما يكون الابتعاد من الشاطئ خطيرا بسبب تغير درجة حرارة الماء. وهذا ما يحدث

    تشنج العضلات وصعوبة الرجوع إلى الشاطئ.. الخ .

    solly
    مشرفه
    مشرفه

    انثى الاسد عدد المساهمات : 2581
    تاريخ التسجيل : 24/08/2009
    الموقع : www.myeg.mam9.com
    العمر : 25

    رد: السباحة رياضة لابد منها للمحافظة على مرونة العظام

    مُساهمة من طرف solly في الجمعة ديسمبر 04, 2009 1:51 pm

    تسلمي يا قمراية









    خدني بحضنك خاف علي
    حسسني بوجودك في
    ما بعرف قيمة عني
    غير لما يشفوك

    elissa
    اداره عليا
    اداره عليا

    انثى عدد المساهمات : 5847
    تاريخ التسجيل : 30/07/2009
    الموقع : www.myeg.mam9.com

    رد: السباحة رياضة لابد منها للمحافظة على مرونة العظام

    مُساهمة من طرف elissa في السبت ديسمبر 05, 2009 2:14 pm

    تسلميلى يا عسولتى

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 06, 2016 12:52 pm