ماى ايجى الحديث
بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
دخول
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
8401 المساهمات
5847 المساهمات
4009 المساهمات
2581 المساهمات
1893 المساهمات
1758 المساهمات
1618 المساهمات
1513 المساهمات
906 المساهمات
700 المساهمات
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 4051 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو alyhassan فمرحباً به.أعضاؤنا قدموا 33813 مساهمة في هذا المنتدىفي 7216 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

مُعاينة اللائحة بأكملها

تصويت
تدفق ال RSS

Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 
التبادل الاعلاني

       قم بوضع اعلانك هنا اتصل ب 

albrns_1234@yahoo.com

او عبر الهاتف 00201066538531 

سحابة الكلمات الدلالية


شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
elissa
اداره عليا
اداره عليا
انثى عدد المساهمات : 5847
تاريخ التسجيل : 30/07/2009
الموقع : www.myeg.mam9.com

السباحة رياضة لابد منها للمحافظة على مرونة العظام

في الجمعة ديسمبر 04, 2009 1:49 pm
السباحة رياضة لابد منها للمحافظة على مرونة العظام

السباحة من أحسن أنواع الرياضات وأكثـرها كمالا، تنفع الشخص الذي يمارسها

وتفيده في تقوية عضلاته وتقويم عظامه وسلامة جسده بوظائفه المتعددة.

إن الإنسان ملزم بممارسة السباحة صغيرا كان أو كبيرا حتى يحافظ على مرونة

عموده الفقري وقوة عضلاته بفضل مختلف الحركات التي يقوم بها وهو يسبح،

والوضعية التي يكون فيها جسمه ممددا على البطن فوق الماء والرأس مرفوع،

زيادة على ما تقدمه عملية تباعد وتقارب الذراعين الموقعة حسب الشهيق

والزفير التي ترفع السعة التنفسية وتقوي عضلات التنفس وغيرها.

تقاس القدرة التنفسية عند الشخص، حسب قامته وسنه وجنسه، وتتراوح

ما بين 3 إلى 6 لترات عند الرجل و5, 2 إلى 4 عند المرأة. بينما بإمكان السباح

أن تتجاوز قدرته التنفسية 6 لترات من الهواء بسهولة إذا واصل ممارسة هذه الرياضة الرائعة.

السباحة أنواع مختلفة ومتعددة ومتكاملة مثل الكرول والبراس والفراشة وغيرها،

وكلها مفيدة ومريحة وممتعة.

إن ممارسة السباحة بانتظام يعطي للجسم منظرا جميلا واستقامة وقوة. فتعليم

الأطفال السباحة ابتداء من 8 إلى 9 سنوات أو قبل هذه السن في حالة نشاط الطفل

وقدرته على ذلك، شيء إيجابي وضروري، وكذلك بالنسبة للشخص الراشد

في إمكانه تعلم السباحة مهما كانت سنه.

لكن قد تحدث أو تتبع رياضة السباحة حوادث أحيانا جد خطيرة يجب الانتباه لها جيدا

والعمل من أجل تفادي وقوعها لأن سببها غالبا ما يكون اللامبالاة والسهو واللامسؤولية.

من الممكن تفادي هذه الحوادث إذا أخذ الإنسان جميع الاحتياطات اللازمة

واحترم شروط الوقاية وأحاط نفسه وذويه بالتعقل والتبصر والحكمة.

نذكر من بين هذه الحوادث العديدة:

1 ـ الكبح العصبي الذي يفقد وعي الشخص بمجرد لمسه الماء البارد بعد تعرضه للشمس

مدة طويلة، ثم دخوله مباشرة في الماء أو بالغطس أو عند أشخاص ذوي القابلية

أو بعد عياء فارط أو عند أطفال لم تتم بعد إمكانية ضبط الحرارة عندهم. وهذا يؤدي

إلى الغرق وربما الوفاة في غياب الإسعافات.

2 ـ الأمراض الناجمة عن تلوث المياه والحساسية المفرطة كالتهاب الأذن أو الملتحمة

أو الحنجرة.. أو تسمم بسبب حشائش أو حيوانات وغيرها.

3 ـ الغطس الذي كثيرا ما كان السبب في الوفاة باصطدام الرأس بصخرة في قاع البحر.

4 ـ فقدان السمع عند الغطاسين إلى مسافات بعيدة... الخ.


بعض النصائح:

لا تدخل الماء مباشرة بعد الأكل، بل يجب انتظار ما يقارب 03 ساعات لتجنب

الغرق ولا تغطس مباشرة إذا بقيت مدة طويلة معرضا لأشعة الشمس المحرقة،

بل أدخل بحذر وبلل جسمك بحذر.

كما يجب تفادي البقاء واقفا في الماء مدة طويلة، قد يؤدي هذا إلى سقوط درجة حرارة الجسم.

كما يكون الابتعاد من الشاطئ خطيرا بسبب تغير درجة حرارة الماء. وهذا ما يحدث

تشنج العضلات وصعوبة الرجوع إلى الشاطئ.. الخ .
avatar
solly
مشرفه
مشرفه
انثى الاسد عدد المساهمات : 2581
تاريخ التسجيل : 24/08/2009
الموقع : www.myeg.mam9.com
العمر : 26

رد: السباحة رياضة لابد منها للمحافظة على مرونة العظام

في الجمعة ديسمبر 04, 2009 1:51 pm
تسلمي يا قمراية








خدني بحضنك خاف علي
حسسني بوجودك في
ما بعرف قيمة عني
غير لما يشفوك
avatar
elissa
اداره عليا
اداره عليا
انثى عدد المساهمات : 5847
تاريخ التسجيل : 30/07/2009
الموقع : www.myeg.mam9.com

رد: السباحة رياضة لابد منها للمحافظة على مرونة العظام

في السبت ديسمبر 05, 2009 2:14 pm
تسلميلى يا عسولتى
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى