ماى ايجى الحديث
بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
دخول
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
8401 المساهمات
5847 المساهمات
4009 المساهمات
2581 المساهمات
1893 المساهمات
1758 المساهمات
1618 المساهمات
1513 المساهمات
906 المساهمات
700 المساهمات
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 4051 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو alyhassan فمرحباً به.أعضاؤنا قدموا 33813 مساهمة في هذا المنتدىفي 7216 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

مُعاينة اللائحة بأكملها

تصويت
تدفق ال RSS

Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 
التبادل الاعلاني

       قم بوضع اعلانك هنا اتصل ب 

albrns_1234@yahoo.com

او عبر الهاتف 00201066538531 

سحابة الكلمات الدلالية


شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
verjenia4ever
صاحب مكان
صاحب مكان
انثى عدد المساهمات : 8401
تاريخ التسجيل : 28/08/2009

انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

في الجمعة ديسمبر 18, 2009 3:37 am
بسم الله الرحمن الرحيم


انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا



من الحقائق التي باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرة الكرش،

وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي

من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة،
وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها،
فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.

ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية
إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة،
وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة،
ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية،
والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.

ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلو واحداً
من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب،
وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير،
فما بالك بالأجبان المطبوخة؟

ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية
يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.

ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة
هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل،
وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي
وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم
ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل
والتهادي بالحلويات والشيكولاته
علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.


أنواع الكرش



تقسم الكرش إلى أربعة أنواع :

أما النوع الأول فهو الكرش العضلي:
وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن
وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي
كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل
ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار
أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن
ويزيد حجمه ويتكور.

الثاني
والنوع الثاني هو الكرش المترهل:
ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن
فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش،
وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن
مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن
وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي
وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير
فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل
مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.

الثالث
اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:
وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان
في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم،
وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق
أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً
ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق،
وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته
بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات
فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب
حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.

الرابع
والنوع الرابع هو الكرش الهرموني:
ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال،
ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان
ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون
على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم
في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء
فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن
ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف
وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.


للتخلص من الكرش



إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :
ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة
تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان
مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون
وليس منعها وتناول الألياف الغذائية
بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،
حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية،
فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.



كما يجب المداومة على أداء الصلاة،
وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل،
بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.



لفتة :
( بغض النظر عن الفوائد الصحية لأداء الصلاة ..
فنحن نؤديها طاعة وقربة لله أولا وقبل كل شيء ..
وراحة القلب فيها لا يعادلها شيء )


كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة
(تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة)
وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية


منقول
avatar
samar
صاحب مكان
صاحب مكان
انثى عدد المساهمات : 1758
تاريخ التسجيل : 16/01/2010

رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

في الإثنين يناير 18, 2010 5:28 pm
تسلم ايدك يا فيرجى

موضوع رائع ومهم kalb
WAIL50
صاحب مكان
صاحب مكان
ذكر عدد المساهمات : 1893
تاريخ التسجيل : 19/12/2009

رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

في الثلاثاء يناير 19, 2010 2:53 pm
بارك الله فيك عن الموضوع
avatar
verjenia4ever
صاحب مكان
صاحب مكان
انثى عدد المساهمات : 8401
تاريخ التسجيل : 28/08/2009

رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

في الثلاثاء يناير 19, 2010 5:02 pm
تسلمي سمر يارب يخليكي
منوراني بمرورك الجميل
avatar
verjenia4ever
صاحب مكان
صاحب مكان
انثى عدد المساهمات : 8401
تاريخ التسجيل : 28/08/2009

رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

في الثلاثاء يناير 19, 2010 5:03 pm
متشكره خالص وائل بارك الله فيك اخي
avatar
m_elalfy
صاحب مكان
صاحب مكان
ذكر عدد المساهمات : 906
تاريخ التسجيل : 23/10/2009

رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

في الأربعاء يناير 27, 2010 2:17 pm
تس-------------------لم
الاي------------------ادى
avatar
verjenia4ever
صاحب مكان
صاحب مكان
انثى عدد المساهمات : 8401
تاريخ التسجيل : 28/08/2009

رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

في الأربعاء يناير 27, 2010 3:06 pm
هههههههههههههه
ماشي
تسلم الفي

ههههههههههههههه
avatar
amar
عضو فضى
عضو فضى
انثى عدد المساهمات : 221
تاريخ التسجيل : 21/01/2010

رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

في الخميس يناير 28, 2010 8:55 am
teslam idiki verjinya
avatar
verjenia4ever
صاحب مكان
صاحب مكان
انثى عدد المساهمات : 8401
تاريخ التسجيل : 28/08/2009

رد: انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا

في الأربعاء فبراير 10, 2010 3:53 am
تسلمي لي قمر

يارب يخليكي يا قمرايه
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى