ماى ايجى الحديث

ماى ايجى الحديث

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» صور نادرة للشهيد عمر المختار بعد اسره
الخميس فبراير 04, 2016 8:53 am من طرف ahmedhussain732@gmail.com

» اوكا واورتيجا وعادل الزبابة فى برنامج (تيمو تيوب) اجرء برنامج شعبى ساخر فى مصر
الثلاثاء أبريل 15, 2014 3:59 pm من طرف محى على

» حصريا مهرجان البت المدلعة غناء تيمو الجنتل توزيع احمد ميدو شبح السلام
الأحد فبراير 09, 2014 3:03 pm من طرف محى على

» حصريا مهرجان شبرا وشباب شبرا غناء تيمو الجنتل نجم الجيزة 01111271387
الجمعة يناير 31, 2014 3:17 pm من طرف محى على

» حصريا مهرجان العمبر والعقلاء غناء تيمو الجنتل 01111271387
الإثنين يناير 27, 2014 12:12 pm من طرف محى على

» حصريا علي ماي ايجي الحديث -مسلسل حرب الجواسيس كامل و علي اكتر من سيرفر
السبت سبتمبر 21, 2013 6:17 am من طرف ahmedyounes

» لدرس السادس من سلسله تعليم اللغه الفرنسيه (زمن المضارع )
الأربعاء أغسطس 14, 2013 9:14 am من طرف atefkhalf2004

» حصريا 6 رحلات في بحور الاحزان مع 6 البومات Cd Q
الأربعاء أغسطس 07, 2013 9:00 pm من طرف ahmed_salman1970

» اسهل طريقة لتشغيل راوتر على بطارية 12 فولت.
الإثنين نوفمبر 19, 2012 10:22 am من طرف هشام الحكيم

» اتفرج علي التليفزيون من غير تقطيع مباشر ولا برامج ولا وجع دماغ ادخل وجرب الموقع جميل
الأحد نوفمبر 18, 2012 11:43 am من طرف most koli

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 33813 مساهمة في هذا المنتدى في 7216 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 4050 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو .alaa فمرحباً به.

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 0 عُضو متصل حالياً 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 0 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 106 بتاريخ الجمعة نوفمبر 16, 2012 1:52 pm

تصويت

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

التبادل الاعلاني

       قم بوضع اعلانك هنا اتصل ب 

albrns_1234@yahoo.com

او عبر الهاتف 00201066538531 


    علاج التهاب المفاصل

    شاطر

    verjenia4ever
    صاحب مكان
    صاحب مكان

    انثى عدد المساهمات : 8401
    تاريخ التسجيل : 28/08/2009

    علاج التهاب المفاصل

    مُساهمة من طرف verjenia4ever في الإثنين مارس 01, 2010 5:39 am



    علاج التهاب المفاصل


    يجب القيام ببعض التمارين الخفيفة في المساء، التمرين المسائي يخفف من الألم في الصباح. عندما تكون
    في وضع استرخاء – مثلا مشاهدة التلفاز، او الجلوس أمام الكمبيوتر.
    عدل وضعيةالجلوس باستمرار.
    قم بتمرين الرقبة بشكل منتظم، حركم الرقبة بلطف من الخلف إلىالامام ومن الشمال إلى الجنوب. لا تنسى تحريك الارجل ايضا.
    خذ وقتا مستقطعا من الجلوس. تحرك، الحركة بانتظام تخفف من الالم، ولكن لا ترهق مفاصلك.
    التمرين:
    عندما تعاني من التهاب المفاصل، فأن الحركة يمكن أن تخفف من الالم، حسن من حركتك، قوي عضلاتك عن طريق التمارين الرياضية. العضلات ستزيد من تحملك للالم.
    ما العمل؟
    •اختر الانواع المناسبة من الرياضة، تلك التي تساهم في بناء العضلات ولا تؤذي المفاصل.
    •ركز على التمددوالقوة.
    •يجب أن يكون لديك تمرين منتظم يوميا لتخفيف الالم، مثل المشي، ركوب الدراجة الهوائية أو السباحة، الرياضة تخفف من الالم،وتحسن المزاج، وتقلل من الوزن الزائد الذي يزيد من شدة الالم.
    تجنب التالي:
    1.الركض
    2.القفز
    3.التنس
    4.تمارينالأيروبيكس الحادة
    5.الخمول، الذي يمكن أن يؤديإلى ضمورِ العضلةِ وتيبس المفاصل



      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 04, 2016 3:14 am