السباحة رياضة لابد منها للمحافظة على مرونة العظام

الجمعة ديسمبر 04, 2009 1:49 pm

السباحة رياضة لابد منها للمحافظة على مرونة العظام

السباحة من أحسن أنواع الرياضات وأكثـرها كمالا، تنفع الشخص الذي يمارسها

وتفيده في تقوية عضلاته وتقويم عظامه وسلامة جسده بوظائفه المتعددة.

إن الإنسان ملزم بممارسة السباحة صغيرا كان أو كبيرا حتى يحافظ على مرونة

عموده الفقري وقوة عضلاته بفضل مختلف الحركات التي يقوم بها وهو يسبح،

والوضعية التي يكون فيها جسمه ممددا على البطن فوق الماء والرأس مرفوع،

زيادة على ما تقدمه عملية تباعد وتقارب الذراعين الموقعة حسب الشهيق

والزفير التي ترفع السعة التنفسية وتقوي عضلات التنفس وغيرها.

تقاس القدرة التنفسية عند الشخص، حسب قامته وسنه وجنسه، وتتراوح

ما بين 3 إلى 6 لترات عند الرجل و5, 2 إلى 4 عند المرأة. بينما بإمكان السباح

أن تتجاوز قدرته التنفسية 6 لترات من الهواء بسهولة إذا واصل ممارسة هذه الرياضة الرائعة.

السباحة أنواع مختلفة ومتعددة ومتكاملة مثل الكرول والبراس والفراشة وغيرها،

وكلها مفيدة ومريحة وممتعة.

إن ممارسة السباحة بانتظام يعطي للجسم منظرا جميلا واستقامة وقوة. فتعليم

الأطفال السباحة ابتداء من 8 إلى 9 سنوات أو قبل هذه السن في حالة نشاط الطفل

وقدرته على ذلك، شيء إيجابي وضروري، وكذلك بالنسبة للشخص الراشد

في إمكانه تعلم السباحة مهما كانت سنه.

لكن قد تحدث أو تتبع رياضة السباحة حوادث أحيانا جد خطيرة يجب الانتباه لها جيدا

والعمل من أجل تفادي وقوعها لأن سببها غالبا ما يكون اللامبالاة والسهو واللامسؤولية.

من الممكن تفادي هذه الحوادث إذا أخذ الإنسان جميع الاحتياطات اللازمة

واحترم شروط الوقاية وأحاط نفسه وذويه بالتعقل والتبصر والحكمة.

نذكر من بين هذه الحوادث العديدة:

1 ـ الكبح العصبي الذي يفقد وعي الشخص بمجرد لمسه الماء البارد بعد تعرضه للشمس

مدة طويلة، ثم دخوله مباشرة في الماء أو بالغطس أو عند أشخاص ذوي القابلية

أو بعد عياء فارط أو عند أطفال لم تتم بعد إمكانية ضبط الحرارة عندهم. وهذا يؤدي

إلى الغرق وربما الوفاة في غياب الإسعافات.

2 ـ الأمراض الناجمة عن تلوث المياه والحساسية المفرطة كالتهاب الأذن أو الملتحمة

أو الحنجرة.. أو تسمم بسبب حشائش أو حيوانات وغيرها.

3 ـ الغطس الذي كثيرا ما كان السبب في الوفاة باصطدام الرأس بصخرة في قاع البحر.

4 ـ فقدان السمع عند الغطاسين إلى مسافات بعيدة... الخ.

بعض النصائح:

لا تدخل الماء مباشرة بعد الأكل، بل يجب انتظار ما يقارب 03 ساعات لتجنب

الغرق ولا تغطس مباشرة إذا بقيت مدة طويلة معرضا لأشعة الشمس المحرقة،

بل أدخل بحذر وبلل جسمك بحذر.

كما يجب تفادي البقاء واقفا في الماء مدة طويلة، قد يؤدي هذا إلى سقوط درجة حرارة الجسم.

كما يكون الابتعاد من الشاطئ خطيرا بسبب تغير درجة حرارة الماء. وهذا ما يحدث

تشنج العضلات وصعوبة الرجوع إلى الشاطئ.. الخ .

الجمعة ديسمبر 04, 2009 1:51 pm

تسلمي يا قمراية

السبت ديسمبر 05, 2009 2:14 pm

تسلميلى يا عسولتى

السباحة رياضة لابد منها للمحافظة على مرونة العظام

السباحة رياضة لابد منها للمحافظة على مرونة العظام

رد: السباحة رياضة لابد منها للمحافظة على مرونة العظام

رد: السباحة رياضة لابد منها للمحافظة على مرونة العظام